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Tag Archives: Bell pepper
Steamed Prawn and Bell Pepper Kebabs.
Today I am publishing my first recipe of the year, after taking a little break.
Bearing in mind that many of you will be on a diet, just like me, after a full-on Christmas feast, I decided to go for a light and delicate starter made with seafood and vegetables . Experimenting in my kitchen, not long ago, I discovered that the delicate flavours of yellow bell peppers and prawns complement each other very well, especially if steamed. This recipe is very healthy and the preparation is quick and easy, however it’s important to get the cooking time right, because if you overcook the ingredients the final result won’t be any good, as the bell peppers will become too soft and the prawns will turn out hard, dry and chewy. In order to avoid this follow carefully the instructions and you’ll have the most amazing prawn kebabs!
Tip. As a light meal, serve the prawn kebabs with steamed basmati rice.
Prawn and bell pepper kebabs.
Ingredients
for 4 people ( for 8 kebabs)
2 big yellow peppers (or 3 small peppers)
450 g prawn tails, to clean
a few leaves of fresh parsley
6 tablespoons of extra virgin olive oil
3 tablespoons of lime juice
salt and pepper to taste
1. Wash the peppers, remove the core, pith and seeds, then cut them into 2 halves.
2. Wash and peel the prawns. Using a knife, remove the hard parts and the dark vein on the back.
3. Steam the peppers for about 10-15 minutes (external side facing down).
4. Remove the peppers from the heat, peel the skin off using a knife and cut them into small pieces (about 4 cm).
5. Steam the prawns for about 3 minutes.
6. Insert the skewers, alternating pieces of pepper with prawns.
For the seasoning (lime citronette sauce).
1. In a small bowl, mix 6 spoons of extra virgin olive oil with the lime juice.
2. Chop a few parsley leaves finely.
3. Mix all the ingredients together with some salt and pepper.
4. Season the prawn kebabs and serve them warm with the sauce.
Spiedini di Gamberi e Peperoni (cottura a vapore).
Ingredienti
per 4 persone (8 spiedini)
2 grandi peperoni gialli (o 3 piccoli)
450 g di code di gambero (da pulire)
alcune foglie di prezzemolo
6 cucchiai di olio extra vergine di oliva
3 cucchiai di succo di lime
sale e pepe q b
1. Lavate, pulite e tagliate i peperoni in due.
2. Pulite e sgusciate i gamberi, eliminando completamente la buccia e il budellino nero.
3. Fate cuocere i peperoni a vapore per 10-15 minuti (con la parte esterna verso il basso).
4. Togliete i peperoni dal fuoco, sbucciateli delicatamente e tagliateli a pezzetti rettangolari.
5. Fate cuocere a vapore i gamberi per 3 minuti.
6. Infilzate gli ingredienti con degli spiedini di legno, alternando dei pezzi di peperone ai gamberi.
Per la citronette di lime.
1. In una piccola ciotola, mischiate 6 cucchiai di olio extra vergine di oliva con 3 cucchiai di succo di lime.
2. Tritate qualche foglia di prezzemolo molto finemente.
3. Unite tutti gli ingredienti, aggiungendo anche un po’ di sale e pepe.
4. Condite bene gli spiedini di gamberi e serviteli tiepidi, accompagnandoli con il condimento.
A Steamed Alternative to Vegetable Stock.
Home-made (steamed) vegetable stock.
This stock-like sauce is prepared by gently steaming vegetables, using ingredients naturally rich in flavour like wine, sesame seeds and fresh herbs. It ‘s a great alternative to commercial vegetable stocks (or vegetable broth) and a little bit healthier than homemade ones. This fragrant, rich-in-nutrients sauce will blend in nicely with most of your dishes, improving every recipe ( I use it with roast meat, stews, sauces or soups). As a homemade product, made only with fresh vegetables and no artificial preservatives, this stock should be kept well sealed in the fridge and used up within a few days, while in the freezer will keep well for several months. This recipe is high in salt, a natural preservative, therefore should be used in moderation.
Ingredients
4 tablespoons olive oil (1 of which is to be added at the end)
1 kg ( 2 lb) fresh vegetables:
1 medium tomato
3-4 stalks of celery
2-3 carrots
a medium potato
1 red bell pepper (optional)
2 medium onions
2 cloves of garlic
A bunch of herbs to taste (I used parsley, marjoram and some oregano and rosemary)
150 ml (5 fl oz) white wine or Marsala wine
150 ml (5 fl oz) water
1 tablespoon salt
2 tablespoons sesame seeds (finely ground)
Fry the onions and garlic with 3 tablespoons of olive oil. When the onions are golden brown, pour the wine into a pan and let it cook at a low heat to make a sauce.
In the meantime, wash and cut the vegetables into chunks, and put them in a steamer basket.
Put the basket on top of the pan, cover with a lid and cook with the steam of the wine sauce for 20-30 minutes. Half way through the cooking time (after 10-15 minutes), pour the water into the wine sauce, then cover and continue cooking.
When the vegetables are almost ready, add the herbs ( finely chopped) to the sauce.
Put the vegetables back on top of the pan and continue to simmer until they are tender.
Turn off the heat, pour the vegetable into the wine sauce and, using an immersion blender, blend everything together.
Finely grind the sesame seeds with a food processor. Add the seeds, a tablespoon of salt and one of olive oil to the vegetables stock. Mix well.
Pour the stock into small jars (previously sterilized with boiling water or alcohol at 90 °), seal and store in the fridge and/or in the freezer.
Dado di verdure (cotte a vapore) fatto in casa
Questo condimento si prepara facendo cuocere delicatamente le verdure al vapore, utilizzando ingredienti naturalmente aromatizzanti come il vino,i semi di sesamo e le erbe fresche profumate. E’ un’ottima alternativa al brodo fatto in casa o al classico dado del supermercato. Il risultato sarà una pasta profumatissima e ricca di sostanze nutritive che arricchirà ogni piatto, senza appesantirlo. Questa salsa, o dado, si può utilizzare per fare un brodo vegetale leggero, oppure ci si possono condire e insaporire svariate pietanze, come arrosti o sughi di vario genere. Essendo un prodotto preparato con ingredienti freschi e senza conservanti artificiali, se tenuto in frigorifero è consigliabile utilizzarlo entro pochi giorni, mentre nel freezer si manterrà benissimo per diversi mesi. Il sale contenuto nella ricetta ne aiuta la conservazione, ma ovviamente bisogna moderarne le quantità nella preparazione delle vostre ricette.
Ingredienti
4 cucchiai d’olio di oliva (di cui 1 va aggiunto a cottura avanzata)
1 kg di verdure fresche:
1 pomodoro medio piccolo
qualche gambo di sedano
2-3 carote
una patata medio piccola
1 peperone rosso (facoltativo)
Un mazzetto di erbe aromatiche a piacere ( ho messo prezzemolo, maggiorata e in minore quantità origano e rosmarino)
2 cipolle
2 spicchi d’aglio
150 ml di vino bianco o di Marsala
150 ml d’acqua
1 cucchiaio abbondante di sale
2 cucchiai di semi di sesamo (macinati finemente)
Fate rosolare il soffritto di cipolle e aglio con 3 cucchiai di olio d’oliva. Quando le cipolle saranno ben dorate allungate con un po’ di vino. Nel frattempo, lavate le verdure, tagliatele e mettetele nel cestello per la cottura a vapore. Riponete il cestello sopra la pentola del soffritto, chiudete con il coperchio e lasciate cuocere per 20-30 minuti con il vapore del vino.
A metà cottura (dopo 10-15 minuti) allungate il vino con 150 ml d’acqua, coprite la pentola e continuate a cuocere. Quasi a termine cottura, aggiungete le erbe aromatiche (tritate e pulite) al vino e lasciate insaporire a fuoco molto basso. Spegnete la fiamma quando tutte le verdure saranno morbide, poi unitele alla salsa di vino e frullate il tutto con un frullatore ad immersione, fino a creare una crema densa. Nel caso il risultato fosse troppo liquido, fatelo un po’ ritirare a fuoco lento.
A questo punto, tritate i semi di sesamo finemente e aggiungeteli con un cucchiaio di sale (fino) alla nostro dado di verdura. Inumidite con un cucchiaio di olio crudo e mescolate bene tutto.Mettete il dado in diversi vasetti di vetro (precedentemente sterilizzati con acqua bollente o alcool a 90°) e riponeteli nel frigorifero e nel freezer.
More than just another pizza!
A pizza for all occasions. A great dish, full of flavor but also healthy as it contains whole grain fibers and vitamins. Personally, I prefer the flavor and texture of different flours mixed together, compared to plain white flour, I think it’s a matter of habit. With experience, I realized that by gradually increasing the use of whole grains and vegetables in the preparation of traditional dishes you can have a healthier diet without having to give up taste or tradition.
Pizza with three flours and vegetables.
100 g wholemeal flour (3.5 oz)
100 g (3.5 oz) whole spelt flour (but use 150 g [5.2 oz] spelt flour if you use yeast instead of sourdough)
100 g durum wheat semolina flour (all organic if possible) 3.5 oz
1 teaspoon of salt
1 tablespoon extra virgin olive oil
2 medium size tomatoes
1/2 medium size bell pepper
1/3 small onion (optional)
a bunch of fresh marjoram or a tablespoon of dried marjoram
ground pepper to taste
100 g of sourdough (3.5 oz) or 5 g yeast dissolved in a little water.
(the dose of yeast may vary depending on the humidity and the quality of the product)
1/2 squeezed mozzarella cheese
1/2 glass of water approximately for the dough
Prepare the dough by combining the three flours, salt, olive oil and sourdough (or yeast).
Mix all the ingredients together and knead to form a soft and smooth dough ( add some flour if the dough is too wet and a little more water if is too dry). Let the dough rise in a bowl with a wet cloth on top for 6 hours if you use sourdough or for an hour if you use yeast.
Cut the vegetables, place them in a bowl and drizzle with some olive oil, a pinch of salt and some marjoram.
When the dough is ready roll it out with a rolling pin, pour a little oil evenly over the bottom of a round baking tray and roll out the dough until the baking tray is completely covered.
Place the vegetables on top of the dough and add some mozzarella cheese.
Bake for 20-30 minutes at 180 ° C (356°).
Sprinkle the pizza with some ground pepper and serve it hot.
Una pizza ideale per tutte le occasioni. Un ottimo piatto unico, ricco di sapore ma anche sano, perché contiene fibre e vitamine. Ho elaborato questa ricetta perché personalmente preferisco il sapore e la consistenza delle farine miste, rispetto alla farina bianca, credo sia una questione di abitudine. Con l’esperienza, ho capito che incrementando gradualmente l’uso di farine integrali e verdure nella preparazione di alcuni piatti tipici si può avere una dieta più varia e sana, senza dover necessariamente rinunciare a gusto o tradizione.
Pizza alle tre farine con peperoni e maggiorana.
100 g di farina di integrale
100 g di farina di farro (usate 150 g.di farina di farro se usate il lievito di birra)
100 g di farina di semola di grano duro (tutte possibilmente bio)
1 cucchiaino scarso di sale fino
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
2 pomodori di medie dimensioni
1/2 peperone rosso di medie dimensioni
1/3 di cipolla piccola (facoltativo)
un mazzetto di maggiorana fresca o un cucchiaio di maggiorana secca
pepe macinato a piacere
100 g di lievito madre o 5 g di lievito di birra sciolto in un po’ d’acqua.
(la dose di lievito madre può variare a seconda dell’umidità e della qualità del prodotto, meglio comunque abbondare)
1/2 mozzarella ben strizzata
1/2 bicchiere d’acqua circa per l’impasto
Preparate l’impasto unendo le tre farine, il sale, l’olio e il lievito. Mescolate tutti gli ingredienti, impastate fino a formare una pasta morbida e omogenea, aggiungendo un po’ di farina se l’impasto è troppo umido e un po’ più d’acqua se il risultato è troppo asciutto. Lasciate lievitare l’impasto in una terrina con sopra uno straccio umido per sei ore se avete usato il lievito madre o per un’ ora se avete usato il lievito di birra.
Tagliate le verdure, riponetele in una scodella e conditele con un filo d’olio, un pizzico di sale e la maggiorana. Quando l’impasto sarà ben lievitato stendetelo con un mattarello, versate un po’ d’olio uniformemente sul fondo di una teglia rotonda e stendetevi l’impasto fino a coprirlo completamente.
Versate le verdure sopra l’impasto e aggiungete la mozzarella.
Infornate a forno caldo per 20-30 minuti a 180°.
Spolverate la pizza con del pepe macinato e servitela calda.
Buon appetito!
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