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Wholemeal chestnut bread with rosemary and pine nuts

November 17, 2013Bread & Buns, High-fibre Food, SourdoughBread, Chestnut flour, Farina di castagne, Food, Lievito madre, Malt, Natural yeast, Pane integrale, Pasta madre, Pine nuts, Sourdough, Whole grain, whole wheat, Wholemeal flourSerena @ foodfulife

This bread is absolutely amazing!!

This week we are going to prepare a very special wholemeal bread, made with chestnut flour, rosemary and pine nuts.

In Italy, the weather is getting colder; a few days ago I took out my clay cooking pot from the cupboard and I made a nice cereal soup to warm myself up. This rustic but tasty bread goes particularly well with slow cooking dishes. A nice vegetable stew served with chestnut bread could be the perfect Sunday meal for a rainy or a cold day. Great comfort food for those like me who enjoy practising this cooking method.

Tip. Prepare the dough in the evening and let it rise throughout the night, it will save you some time and the recipe will be more manageable.

Wholemeal chestnut bread with rosemary and pine nuts.

Ingredients

100 g (3.5 oz) chestnut flour

120 g (4.2 oz) whole spelt flour

120 g (4.2 oz) wholemeal flour (whole wheat flour)

120 g (4.2 oz) durum wheat flour

140 g (4.9 oz) sourdough (mine is made with plain and manitoba flour) or 15 g yeast

a little bit of barley malt (optional)

water and salt as needed

1 egg yolk

a handfull of pine nuts

a bunch of fresh rosemary

Dough preparation.

1. Combine the flours with salt , malt (optional) and sourdough.

2. Knead until you have a compact dough. Let it rise until the dough doubles in volume (3-6 hours for the sourdough and 1-2 for the yeast).

Making the bread.

1. Roll the dough out on an oven tray covered with baking paper and shape a rectangle.

2. Finally chop the rosemary, then sprinkle with a few pine nuts.

3. Fold the edges, turn it upside down (see the pictures) and let it rise for another hour or two.

4. Slash the surface of the dough with a knife in a criss-cross pattern and garnish with a few pine nuts.

5. Mix the egg yolk with 2 tablespoons of water and brush the top of the bread with the glaze.

6. Bake at 200 ° C ( 392° F) for about 20-25 minutes.

Serve it warm with some butter…It’s absolutely delicious!

Pane integrale con farina di castagne, rosmarino e pinoli.

Ingredienti

100 g di farina di castagne

120 g di semola rimacinata

120 g di farina di farro integrale

120 g di farina integrale di buona qualità

140 g di lievito madre (il mio è fatto con farina bianca e manitoba) o 15 g di lievito di birra

una punta di cucchiaio di malto d’orzo (facoltativo)

1 tuorlo d’uovo

una manciata di pinoli

qualche rametto di rosmarino fresco

Preparazione della pasta.

1. Mescolate le farine con il sale, il malto (facoltativo) e il lievito naturale (o il lievito di birra).

2. Impastate fino ad ottenere un panetto compatto. Lasciate lievitare fino a quando l’impasto raddoppia di volume (3-6 ore per il lievito madre e 1-2 ore per il lievito di birra).

Preparazione del pane.

1. Stendere la pasta su una teglia ricoperta con carta da forno e formate una sfoglia rettangolare.

2. Tritate finemente il rosmarino e cospargetelo con alcuni pinoli sulla sfoglia di pasta.

3. Piegare i bordi come per chiudere un pacchetto (vedi foto). Capovolgete il pane e lasciate lievitare per 2 ore.

4. Fate dei tagli in diagonale (poco profondi) sulla superficie della pasta e guarnite con alcuni pinoli.

5. Mescolare il tuorlo d’uovo con 2 cucchiai d’acqua e spennellare il bordo del pane.

6. Mettete a cuocere in forno a 200 ° C per circa 20-25 minuti. Servite il pane caldo con un po’ di burro sopra.

Deliciously intense chocolate and chestnut biscuits.

November 3, 2013Cookies, High-fibre Food, VegetarianBiscotti, Biscotti integrali al cacao, Biscotti ricchi di fibre, Biscuit, Brown rice flour, Chestnut, Chestnut flour, Chocolate, Cocoa powder, Cookies, Cooking, Flour, Recipe, Ricetta, whole wheat, Whole wheat chocolate cookies, WholemealSerena @ foodfulife

This week we are going to prepare these delicious wholemeal chocolate biscuits with chestnut flour, a real autumn treat!

The chestnut flour, naturally sweet, is rich in minerals and gluten-free , therefore it can be used to prepare various dishes for celiacs. For this recipe I used this particular flour for its natural sweetness and the rich nutty taste that, in my opinion, enhances the intense cocoa flavour perfectly.

Useful tip. Use a round shaped cookie cutter to make the biscuits and cut them quite thick, as this dough can crumble quite easily. These biscuits can also burn easily, so be careful when you cook them and keep an eye on them.

Wholemeal chocolate and chestnut biscuits.

Ingredients

for 20-25 biscuits

40 g ( 1.4 oz) brown rice flour

60 g ( 2.1 oz) chestnut flour

80 g ( 2.8 oz) wholemeal flour

100 g (3.5 oz) softened butter

20 g ( 0.70 oz) cocoa powder

2 tablespoons and a half of honey

1 egg

1 teaspoon baking powder

a pinch of salt

brown sugar to garnish (use plenty, as the biscuits aren’t very sweet)

Method.

1. Beat the butter, the egg and honey until creamy.

2. Mix the flours with the cocoa and baking powder.

3. Combine all the ingredients and work the dough until smooth.

4. With a rolling pin (and your hands) roll out the dough to approximately 5-8 mm thickness.

5. Cut the biscuits into the desired shape, top with brown sugar, pressing them slightly with your hands.

6. Bake at 200 ° C ( 392 ° F) on a greased baking tray for 10-12 minutes. Depending on the thickness of the biscuits, the cooking time may vary.

Biscotti integrali al cacao con farina di castagne

Ingredienti

per 20-25 biscotti

40 g di farina di riso integrale

60 g di farina di castagne

80 g di farina integrale

1 uovo intero

2 cucchiai e mezzo di miele

100 g di burro morbido

20 g di cacao amaro

un pizzico di sale

1 cucchiaino di lievito per dolci in polvere

abbondante zucchero di canna per guarnire

Preparazione.

1. Mescolate il burro con l’uovo e il miele.

2. A parte, mescolate le tre farine insieme al cacao e al lievito in polvere.

3. Unite tutti gli ingredienti e lavorate bene la pasta.

4. Con il matterello stendete una sfoglia alta approssimativamente 5-8 mm.

5. Tagliate i biscotti nella forma desiderata (meglio se rotonda) e guarnite con abbondante zucchero di canna.

6. Infornate a 200° C su una teglia grande imburrata (o con carta da forno) per 10-12 minuti.

Spring onion stuffed focaccia bread.

October 5, 2013Bread & Buns, Dairy-free, High-fibre Food, Pescetarian, Seafood, SourdoughAnchovies, Appetisers, Focaccia, Focaccia bread, Low-fat recipes, Olives, Sourdough, Spelt flour, Spring onions, Stuffed focaccia, Whole-wheat flourSerena @ foodfulife

My grandmother used to prepare this recipe for family dinners and celebrations. I remember eating a lot of this focaccia bread at every dinner we had. Of course, as usual, I made my own version using wholemeal flour and less anchovies and olives than in the original recipe. Anyway, it’s delicious and quite a versatile dish that you can have as a main vegan or vegetarian dish, or as a side dish with other courses.

I am very happy to share this recipe here, its flavour takes me back to some good memories.

Ingredients

500 g (17.6 oz) of well risen pizza dough (I made mine with 1/3 wholemeal flour, 1/3 wholemeal spelt flour, 1/3 sourdough, water and salt) . Also see the post on how to make pizza dough with yeast for the recipe.

500 g ( 17.6 oz) spring onions

4-5 anchovies in oil

50 g (1.76 oz) pitted green olives

extra virgin olive oil

salt to taste

1. Divide the dough into two equal parts. Take one part and shape a disk slightly larger than 30 cm in diameter.

2. Take an oven pan (28 cm in diameter), grease with plenty of olive oil and roll out the dough.

3. Peel and slice the spring onions, including the tender green part. Fry the onions with plenty of olive oil over low heat, until they are tender.

4. Cut the olives, chop the anchovies and place all the ingredients evenly on the dough.

5. Make another disk with the remaining dough, in order to cover and seal the focaccia, then let it rise for an hour.

6. Season with some salt and a little bit of oil, then bake at 200 ° C (392° F) for 20 minutes.

Focaccia integrale ripiena con cipollotti e olive.

Ingredienti

500 g di pasta da pane ben lievitata (ho fatto la mia usando 1/3 di farina integrale, 1/3 di farina di farro, 1/3 di pasta madre, acqua e sale)

500 g di cipollotti

4-5 acciughe sott’olio

50 g di olive verdi snocciolate

olio extra vergine d’oliva e sale qb

1. Dividete la pasta in due parti uguali. Prendete una parte dell’impasto e formate un disco leggermente più grande di 30 cm di diametro.

2. Prendete una teglia da forno (di 28 cm di diametro), ungete con abbondante olio d’oliva e stendere la pasta.

3. Sbucciare e affettare i cipollotti, compresa la parte verde più tenera. Fate soffriggere con abbondante olio d’oliva a fuoco basso.

4. Tagliare le olive e tritate le acciughe. Stendete tutti gli ingredienti in modo uniforme sulla pasta.

5. Formate un disco con la pasta rimasta per coprire e sigillare la focaccia. Lasciate lievitare per circa un’ora.

6. Condite con un po’ di sale e olio, quindi infornare a 200 ° C per 20 minuti.

Black Pepper and Fennel Seed Shortbread Cookies.

September 20, 2013Cookies, High-fibre FoodBicuits, Black pepper, Cook, Cookies, Fennel seeds, Flour, Food, Food photography, Home, Lemon, Mortar and pestle, Photography, Shortbreads, Tablespoon, Whole grainSerena @ foodfulife

A few weeks ago, I decided to try out some unusual flavour combinations…By chance, after spending some time experimenting in my kitchen, I discovered that pepper, fennel seeds and lemon work really well with the shortbread dough. This unusual flavour combination will shake up your taste buds so much so that they’ll be asking for more… 🙂

I am not going to say anything more about these delicious and surprising cookies…Just try them and let me know!

Ingredients

For 24-30 cookies

100 g (3.52 oz) whole spelt flour (farro flour)

100 g (3..52 oz) plain flour

1 tablespoon honey

the grated zest of half a lemon (or 2 drops of lemon essential oil)

1/2 teaspoon fennel seeds (these actually come from my parents’ garden)

1 teaspoon peppercorns

the juice of half a lemon (small)

100 g (3.52 oz) brown sugar, plus 1 tablespoon to add for decoration

130 g (4.58 oz) softened butter

a pinch of salt

Method.

1. Grind the peppercorns and the fennel seeds using a mortar or an electric grinder and set aside.

2. Separately, mix the flour with butter and then add 100 g (3.52 oz) of sugar, 1 tablespoon of honey, the grated zest and the juice of half a lemon with a pinch of salt.

3. Mix until smooth, then put the dough to cool in the refrigerator for 30 minutes.

4. In a small bowl mix together the brown sugar with the ground peppercorns and fennel seeds.

5. Roll out the dough and give it the desired shape. Decorate your cookies with the mixture of brown sugar, black pepper and ground fennel seeds.

6. Bake for 20 minutes at 120°C (248°F) on a greased oven tray.

Biscotti di pasta frolla con pepe e semi di finocchio.

Ingredienti

Per 24-30 biscotti

100 g di farina di farro integrale

100 g di farina 00

1 cucchiaio di miele

la scorza grattugiata di mezzo limone, non trattato (oppure 2 gocce di olio essenziale di limone)

1/2 cucchiaino di semi di finocchio

1 cucchiaino di pepe

il succo di mezzo limone (piccolo)

100 g di zucchero di canna, più un cucchiaio da aggiungere per la decorazione

130 g di burro morbido

un pizzico di sale

Preparazione.

1. Tritate, con un pestello o un macinino elettrico, i semi di finocchio e il pepe. A parte, unite le farine al burro, poi aggiungete all’impasto 100 g di zucchero, il miele, la scorza e il succo di mezzo limone con un pizzico di sale.

2. Amalgamate bene tutti gli ingredienti fino a creare un impasto omogeneo. Lasciate raffreddare in frigorifero per 30 minuti.

3. In una piccola scodella unite un cucchiaio di zucchero di canna con il pepe e i semi di finocchio macinati. Mescolate bene.

4. Stendete l’impasto e date la forma desiderata ai biscotti. Decorate i biscotti con la miscela di zucchero di canna, pepe e semi di finocchio macinati.

5. Infornate a 120° C per 20 minuti.

Neither a salad or a pizza: Insalapizza! (no cheese)

July 26, 2013Dairy-free, High-fibre Food, Main Dishes, Pizza, Sourdough, Vegan, VegetarianBaking, Cooking, Flour, Food, Low-fat recipes, Mozzarella, Natural yeast, No cheese, Onion, Pizza, Seeds, Sourdough, Tomatoes, Vegan, Vegetables, wholegrains, WholemealSerena @ foodfulife

As refreshing as a summer salad and as tasty as a pizza! This is why I decided to call this dish insalapizza (salad-pizza). I often end up with no mozzarella cheese in my fridge, and this usually happens when I feel like having a pizza!…So one evening I came up with this nice and simple recipe. Since then I have had several occasions to try out and improve this dish. I hope you like it!

Pizza-salad recipe.

Ingredients

for 1 pizza

For the pizza dough

35 g (1.23 oz) wholemeal flour (whole wheat flour)

35 g (1.23 oz) whole spelt flour

20 g (0.70 oz) Manitoba flour

45 g (1.58 oz) plain flour sourdough (or you can use 5 g of yeast. In this case, you have to add 45 g of plain flour and more water to make the dough. the rising time will also vary)

1 or 2 tablespoons mixed grains (hulled oats, hulled barley, hulled spelt, wheat, rye, brown rice)

1/2 tablespoon flax seeds (linseeds), optional

1/2 teaspoon salt

a little bit of barley malt syrup (to increase leavening strenght, optional)

Pizza toppings and seasoning

1 big onion

3 plum tomatos

water as needed

some rocket (arugula) leaves, washed and dried

salt and pepper

extra virgin olive oil (2 tablespoons to grease the oven tray and 2 more to pour on the pizza toppings)

Method

1. Wash the seeds and soak them in water for 6-8 hours.

2. Mix the sourdough with the flours, some water and malt (or honey). Add the seeds and half a teaspoon of salt to the dough. Mix well and increase the amount of flour if necessary (the dough shouldn’t stick to your hands).

3. Let the dough rise until it has doubled in volume (3-6 hours, if you use sourdough).

If you use normal yeast (not sourdough) you have to increase the amount of flour and water ( in this case, add 45 g of plain flour) to the dough. Dissolve the yeast in a little bit of water with 1 tablespoon of flour. Then add the yeast to the mixture and let it rise for about an hour.

4. When the dough is ready, roll out the pizza base in a round baking tray (20-30 cm in diameter), greased with plenty of olive oil. Let the pizza base rise for another hour. Meanwhile, clean and cut the onion very finely and leave it to soak for an hour in water.

5. Wash, dry and cut the tomatoes into small cubes. Top your pizza base with the onion and the tomatoes. Season your pizza with plenty of extra virgin olive oil and bake at 200 ° C (392° F) for 30 minutes (until crispy).

Remove from the oven, season with salt and pepper, and garnish with a few rocket leaves.

A few tips.

To shorten the preparation time, I usually make a lot of dough, I divide it into small quantities and store it in the freezer. In this way the dough is ready when I need it. Leave the seeds to soak at night, this also save some time.

Insalapizza.

Ingredienti per la base della pizza ai cereali.

Per 1 pizza

35 g di farina integrale

35 g di farina integrale di farro

20 g di manitoba

45 g di lievito madre (potete sostituire il lievito madre aggiungendo 45 g di farina 00 all’impasto con un po’ d’acqua e 5 g di lievito di birra da diluire con poca acqua e farina)

1 o 2 cucchiai di cereali misti (avena decorticata, orzo decorticato, farro decorticato, frumento, segale, riso integrale)

1/2 cucchiaio di semi di lino (facoltativo)

1/2 cucchiaino di sale

pochissimo malto d’orzo (per fare lievitare meglio l’impasto, ma è facoltativo)

un po’ di farina in più da aggiungere a fine impasto

acqua q b

Ingredienti per il condimento

3 pomodori perini maturi

1 cipolla dolce grande

un mazzetto di rucola, lavata e pulita

sale e pepe q b

Olio d’oliva abbondante (2 cucchiai per ungere la teglia e 2 in più per condire la pizza in superficie )

Preparazione.

1. Lavate e lasciate i semi a bagno in acqua per 6-8 ore. Nel frattempo, unite le farine e il malto al lievito madre, aggiungendo un po’ d’acqua, se necessario. Lavorate bene l’impasto. Aggiungete i semi, con mezzo cucchiaino di sale e aumentate la quantità di farina nel caso il composto risultasse troppo umido.

2. Fate lievitare fino a quando l’impasto sarà raddoppiato di volume (3-6 ore). Se usate il lievito di birra dovete aggiungere 45 g di farina 00 all’impasto, poi diluire il lievito di birra in un po’ d’acqua e impastare tutto. In questo caso, dovete lasciare lievitare per un’ ora circa.

3. Quando l’impasto sarà lievitato, stendetelo su una teglia rotonda (25-30 cm di diametro), ungendo la base con abbondante alio d’oliva. Lasciate lievitare per 1 oretta. Nel frattempo, tagliate la cipolla e lasciatela immersa in acqua per almeno 1 ora (per renderla più dolce). Lavate, asciugate e tagliate i pomodori a cubetti.

4. Disponete la cipolla e i pomodori sulla pizza e condite con abbondante olio d’oliva .Cuocete a 200 ° C per 30 minuti. Sfornate, condite con sale e pepe, aggiungendo qualche foglia di rucola per guarnire.

Consigli per la preparazione.

Per accorciare i tempi, generalmente preparo in anticipo una grossa quantità di pasta, la divido nelle giuste dosi e la scongelo in caso di bisogno. Questo procedimento facilità notevolmente le cose e funziona alla grande! Consiglio anche di lasciare i semi immersi nell’acqua tutta la notte, saranno più morbidi e i tempi di preparazione saranno più facili da gestire.

Delicious Plum Ice Cream With A Hint Of Cinnamon

July 22, 2013Desserts, Gluten-free, High-fibre Food, Low-fat RecipesBaking and Confections, Cinnamon, Cooking, Dessert, Desserts, Frozen, Gelato, Home, Ice cream, Mint, Photography, Plums, RecipeSerena @ foodfulife

In my parents’ garden there is a beautiful wild plum tree that every year gives us lots of fruit. These plums, however, are small, mushy and not very sweet. They not very good to eat but great for preparing jams, sauces and desserts. This week I’m going to prepare a really nice and delicate plum ice cream, enriched with a hint of cinnamon, a real treat!

Yellow plum ice cream with a hint of cinnamon.

Ingredients

Serves 4

500 g yellow plums, halved, pitted

1 tablespoon of cornstarch

the juice of 1/2 a lemon

150 g brown sugar

200 ml water

1 greek yogurt (170 g)

1 tablespoon honey

cinnamon to taste (optional)

Method.

1. Peel the plums carefully (the plums I’m using have a very thin skin, therefore I’m not going to peel them for this recipe).

2. Meanwhile, boil the water with sugar and let cool.

3. Puree the fruit in a food processor until smooth, then add the lemon juice, honey, corn starch, and finally the yogurt with cinnamon to the mixture.

4. Add the sugar syrup to the rest of the ingredients and mix well.

5. Place the mixture in the ice cream maker and follow the manufacturer’s instructions.

6. Store in freezer. Top with some fresh mint and serve.

Gelato di prugne gialle alla cannella.

Ingredienti

Per 4 persone

500 g di prugne gialle

1 cucchiaio abbondante di amido di mais

il succo di 1/2 limone

150 g di zucchero di canna

200 ml di acqua

1 yogurt greco (175 g)

1 cucchiaio di miele

cannella q b (facoltativo)

Preparazione.

1. Lavate e asciugate le prugne, quindi togliete la buccia e il nocciolo (qui io uso delle prugne con la buccia sottilissima e non la tolgo).

2. A parte, fate bollire l’acqua con lo zucchero e lasciate raffreddare.

3. Frullate la frutta fino ad ottenere una crema, poi aggiungete il limone, il miele, l’amido di mais e lo yogurt con le cannella.

4. Aggiungete anche lo sciroppo e mescolate bene.

5. Mettete il composto nella gelatiera e seguite le istruzioni.

6. Una volta fatto, potete conservare il gelato nel congelatore o servirlo direttamente nelle coppette con due foglie di menta.

Chickpea hummus with multigrain pita bread (sourdough bread recipe).

June 27, 2013Appetisers, Bread & Buns, High-fibre Food, Sourdough, Vegan, VegetarianBread and buns, Chickpea, Flaxseeds, Food, Hummus, Lievito madre, Linseeds, Omega 3, Protein, Seeds, Sesame, Sourdough, Vegan, Vegetarian, Vegetariano, Whole grain, whole wheat, Wholemeal flourSerena @ foodfulife

Hummus is a delicious chickpea spread, easy to make and suitable for every occasion. Served with this special multigrain bread it becomes a real treat! This dish is rich in vegetable protein, fiber and omega 3, found in flaxseed. It is a great balanced meal when served with salad or fresh vegetables, while served with bread it is a wonderful starter.

Mutigrain pita bread.

For 4 flat breads.

ingredients

70 g (2.46 oz) wholemeal flour (whole wheat flour)

70 g (2.46 oz) wholemeal spelt flour

40 g (1.41) Manitoba flour

90 g (3.17 oz) sourdough

3 tablespoons 6 mixed grains (hulled oats, hulled barley, hulled spelt, wheat, rye, brown rice)

1 tablespoon flax seeds (linseeds)

1 tablespoon extra virgin olive oil

1 tea spoon of salt

1/2 teaspoon honey or barley malt (unsweetened) syrup (it helps the dough to rise and gives a nice crust to the bread, optional)

water as needed

For the hummus.

Ingredients

1 can chickpeas (240 g, 8.46 oz, drained chickpeas)

1 clove garlic

the juice 1/2 a lemon

1 teaspoon sesame seeds finely chopped

a few crystal of sea salt

4 tablespoons extra virgin olive oil

1/2 cup water

paprika to taste

Method (Multi Grain Pita Bread).

1. Wash the seeds in a bowl, changing the water several times, until it’s completely clear.

2. Leave the seeds to soak for 6-8 hours.

3. Mix the flour with the sourdough, adding some water and a little bit of malt (or honey). Sprinkle the seeds on top of the mixture, add a teaspoon of salt and knead everything well (adding flour or water if necessary, as the dough should be neither too sticky nor too hard and dry).

4. Let it rise for 3 to 6 hours. When the dough has doubled in volume, divide it into 4 pieces and shape them into flat breads, using a rolling pin, if necessary.

5. Lay your breads on a baking sheet lightly oiled and bake at 200 ° C (392° F) for 15 minutes.

Method (Chickpea Hummus).

1. Wash and drain the chickpeas (you can boil them for a few minutes to be safe).

2. Using a food processor, process the chickpeas until very finely chopped with the garlic, sesame seeds and salt (for better a result, I use mortar and pestle to break the sesame seeds with just a few sea salt crystals, before putting them in the food processor)

3. Continue to process adding the lemon juice, water, and gradually the olive oil, until you have a nice creamy sauce.

4. Put the hummus in a small bowl, top with some paprika and serve with the multigrain bread.

Hummus di ceci con pane arabo ai cereali e semi di lino.

Per 4 panini piatti (tipo pita) ai cereali.

Ingredienti

70 g di farina integrale

70 g di farina integrale di farro

40 g di manitoba

90 g di lievito madre

3 cucchiaio di 6 cereali misti ( avena decorticata, orzo decorticato, farro decorticato, frumento, segale,riso integrale)

1 cucchiaio di semi di lino

1 cucchiaio di olio extravergine di oliva

1 cucchiaino di sale

1/2 cucchiaino di miele o di malto (fa lievitare meglio l’impasto e aiuta il formarsi di una bella crosta, ma é facoltativo)

acqua q b

Per l’hummus di ceci

1 scatola di ceci (240 g di ceci scolati)

1 spicchio d’aglio

Il succo di 1/2 limone

! cucchiaino di semi di sesamo tritati

qualche cristallo di sale grosso

4 cucchiai di olio extravergine d’oliva

1/ 2 bicchiere d’acqua

una spolverata di paprika

Preparazione (pane pita ai cereali).

1. Mettete a bagno in una ciotola tutti i semi, cambiando l’acqua più volte, finché non sarà completamente limpida. Lasciate i semi immersi in acqua per 6 ore.

2. Unite le farine al lievito madre, aggiungendo un po’ d’acqua e un po’ di malto (o di miele). Unite i semi all’impasto, aggiungete un cucchiaino di sale e impastate bene.

3. Aggiungete farina o acqua se necessario, l’impasto ottenuto non dovrebbe essere né troppo appiccicoso, né troppo duro e asciutto.

4. Fate lievitare dalle 3 alle 6 ore, fino a quando l’impasto sarà raddoppiato di volume.

5. Formate 4 pagnotte e stendetele su una teglia leggermente unta con olio d’oliva. Infornate a 200° C per 15 minuti.

Preparazione ( hummus di ceci).

1. Lavate e scolate i ceci (potete anche bollirli per qualche minuto, per sicurezza). Frullate i legumi molto finemente con l’aglio, i semi di sesamo e il sale (per un risultato migliore, uso prima un mortaio per sbriciolare i semi di sesamo con qualche cristallo di sale grosso e poi li metto con il resto degli ingredienti nel tritatutto).

2. Continuate a frullare e aggiungete il succo di mezzo limone, l’acqua e in fine l’olio molto gradualmente, fino ad ottenere una crema.

3. Mettete l’hummus in una ciotola, aggiungete una spolverata di paprika e servite con il pane ancora cado.

Spelt Flour Apple Cake (no refined sugar, no butter)

June 25, 2013Dairy-free, Desserts, High-fibre Food, Low-fat RecipesApple cake, Baking Powder, Barley malt, Cake, Desserts, Diabetes, Food, Honey, Low-fat recipes, Malt, No refined sugar, Recipe, Sunflower oil, Whole grain, whole wheat, Wholemeal flourSerena @ foodfulife

A remaking of the classic! Today we are going to make a very special apple cake… This dessert is very easy to prepare, great for breakfast or as a snack, it contains no butter, milk or refined sugar and is absolutely delicious!!! For this recipe I used only organic ingredients.

Spelt flour apple cake (no refined sugar).

ingredients

400 g (14.1 oz) peeled golden apples

100g (3.5 oz) wholemeal spelt flour

1 egg

50 ml (1.69 fl oz) almond milk

3 tablespoons barley malt

3 tablespoons honey

3 tablespoons sunflower oil

1 pinch of salt

1/2 teaspoon of baking powder

1 pinch of cinnamon (optional)

the zest of 1 organic lemon and the juice of 1/2

Method.

1. Cut the apples into thin slices, then add the juice and the zest of the lemon and mix well.

2. Separately, mix the egg with malt and honey, to obtain a creamy mixture. Add the flour with the baking powder and stir.

3. Add also the apples, 3 tablespoons of sunflower oil, a pinch of salt, 50 ml of almond milk and some grated cinnamon.

4. Mix well. Pour the mixture into a loaf tin (I use a 25 cm long x10 cm wide tin, lined with baking paper) and bake at 180 ° C (356°F) for 25-35 minutes.

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Torta di mele con farina di farro, malto e miele.

Una rivisitazione della classica torta rustica alle mele. Un dolce facilissimo da preparare, ottimo a colazione o a merenda. Questa ricetta non contiene burro, latte o zucchero raffinato, ma è buonissima!!! Per la preparazione ho usato solo ingredienti biologici.

Ingredienti

400 g di mele golden

100 g di farina integrale di farro

1 uova

scorza di un limone biologico e il succo di 1/2 limone

50 ml di latte di mandorla

3 cucchiai di malto d’orzo

3 cucchiai di miele

3 cucchiai di olio di girasole

1 pizzico di sale

1/2 bustina di lievito chimico per dolci

1 pizzico di cannella (facoltativo)

Preparazione.

1. Tagliate le mele a fettine sottili, aggiungete il succo e la scorza di limone e mescolate bene.

2. A parte, amalgamate l’uovo con il malto e il miele, fino ad ottenere una crema. Aggiungete la farina e il lievito, continuando a mescolare.

3. Unite al composto le mele con il limone, l’olio, le cannella, un pizzico di sale e il latte di mandorla.

4. Versate il composto in una teglia, foderata con carta da forno (uso una teglia rettangolare di 25 cm di lunghezza x10 cm di larghezza) e infornate a 180° C per 25-35 minuti.

Buona torta a tutti!!

Biscotti As You Have Never Seen Them Before!

April 26, 2013Cookies, High-fibre FoodAlmonds, Biscotti, Cantucci, Chocolate, Cookies, Food, Honey, Integrali, Italian, Marsala wine, Photography, Ricetta, Spelt flour, Whole grain, whole wheat, WholemealSerena @ foodfulife

This is a chocolate version of Biscotti, or Cantucci cookies. Usually made with plain flour and almonds, I made these wholemeal cookies adding chocolate, hazelnuts and spelt flour to the traditional recipe. I also tried using less sugar, but they didn’t taste as good. These cookies go well with coffee and tea, and kept a tin box they last for a long time.

Chocolate spelt biscotti with hazelnuts and almonds.

Ingredients

for 2 large trays of biscotti

150 g (5.29 oz) plain flour (unbleached all-purpuse flour)

150 g (5.29 oz) whole spelt flour

70 g (2.46 oz) hazelnuts, whole and some crushed

70 g (2.46 oz) almonds, whole and some crushed

3 eggs

170 g (5.99 oz) sugar

2 drops sweet orange essential oil (or some grated orange zest)

3 tablespoons unsweetened cocoa powder

80 g (2.82 oz) dark chocolate (70% cocoa solids) finely chopped

1/2 tablespoon acacia honey

4 g baking soda

marsala wine to taste (or milk )

a pinch of salt

Method.

1. Sift the flour with the baking soda and cocoa powder.

2. Add the chocolate, the hazelnuts, the almonds and a pinch of salt to the flour. Stir well.

3. Separately, mix two eggs, with the honey, the orange essential oil and sugar.

4. Combine all the ingredients together and mix well, adding some marsala wine (or milk) if the mixture is too dry.

5. Divide the dough into four equal pieces, roll into the shape of four ropes and then brush the dough with an egg.

6. Bake at 190 ° C (374 °F) for 15-20 minutes. Remove from the oven and cut the cookies at a 45° angle, then bake for 5-10 minutes more at 190 ° C (374 °F).

7. Let the cookies completely cool and store in a sealed tin box.

Cantucci di farina di farro al cioccolato.

Ingredienti

per 2 teglie di biscotti

150 g di farina 00

150 g di farina integrale di farro

70 g di nocciole, intere e sbriciolate

70 g di mandorle, intere e sbriciolate

3 uova

170 g di zucchero

2 gocce di olio essenziale di arancio dolce (oppure un po’ di buccia d’arancia)

3 cucchiai di cacao amaro

80 g di cioccolato fondente al 70% tagliato a pezzetti

1/2 cucchiaio di miele d’acacia

4 g di bicarbonato

marsala q. b. (o latte, a scelta)

un pizzico di sale

Preparazione.

1. Setacciate la farina con il bicarbonato e il cacao.

2. Aggiungete alla farina il cioccolato, le nocciole, le mandorle e un pizzico di sale. Mescolate con cura.

3. A parte, amalgamate due uova con il miele, l’olio essenziale d’arancia e lo zucchero.

4. Unite tutti gli ingredienti, aggiungendo un po’ di marsala (o latte) nel caso il composto fosse troppo asciutto.

5. Formate quattro filoni della stessa misura e spennellate la superficie con un uovo. Infornate a 190° C per 15-20 minuti.

6. Sfornate e tagliate i biscotti in obliquo (per dare la forma dei cantucci), quindi infornate nuovamente per 5-10 minuti (sempre a 190° C).

7. Lasciate raffreddare e conservate in un contenitore di latta ben chiuso.

Posh and perfect! Wholemeal pizza with goat’s cheese, olives and rocket (arugula).

April 7, 2013High-fibre Food, Main Dishes, Pizza, Sourdough, VegetarianCrescenza, Eruca sativa, Food, Goat cheese, Home-made, Italian, Manitoba, Olive, Pizza, Ricetta, Rocket, Rucola, Stracchino, Vegetarian, whole wheatSerena @ foodfulife

This is a great veggy pizza! The dough, once cooked, is perfectly crunchy on the outside and soft on the inside. I used a mixture of manitoba, semolina and wholemeal flour to give elasticity, crispness and flavour to the pizza. Instead of using sourdough you can use 6 g of yeast to significantly reduce the rising time of the dough. At this link https://foodfulife.wordpress.com/2013/01/02/how-to-make-natural-yeast-sourdough/ you will find a short article that explains how to make sourdough at home.

Wholemeal pizza with goat’s cheese, olives and rocket (arugula).

Ingredients

For 1 thick pizza

50 g (1.76 oz) manitoba flour

50 g (1.76 oz) wholemeal (whole wheat) flour

40 g (1.41 oz) fine semolina flour

50 g (1.76 oz) sourdough

70 g (2.46 oz) fresh and creamy goat’s cheese

70 g (2.46 oz) sweet and creamy soft cheese (crescienza or stracchino)

3 tablespoons extra virgin olive oil

1 teaspoon salt

A handful of rocket (arugula)

A handful of pitted olives

6-7 ripe cherry tomatoes

salt and pepper as needed (for seasoning the pizza)

100 ml (3.38 fl. oz) water (or more)

1/2 teaspoon honey

Create a starter dough with 50 g (1.76 oz ) wholemeal flour, 50 g manitoda flour and 50 g sourdough. Knead the starter dough with 100 ml (3.38 fl. oz) water and half a teaspoon of honey.

Cover and set for a couple of hours. After 2 hours, take the starter dough and mix with the semolina flour ( adding some water or flour if needed). Add a teaspoon of salt and a tablespoon of oil and work until smooth.

Let rise for a few hours, and then the dough will ready when it doubles in volume. Roll out the dough and place in a baking tray, previously evenly greased with a tablespoon of olive oil.

Cut the tomatoes and the olives into thin slices. In a small bowl, mix the goat’s cheese with crescenza until smooth.

Alternating, place the tomatoes and cheese on top of the dough, then garnish with some slices of olives. Season your pizza with a tablespoon of olive oil, some salt and pepper.

Bake at 200 ° C (392° F) for 25-30 minutes.

Top the pizza with fresh rocket and serve.

Pizza integrale con formaggio di capra, olive e rucola.

Ingredienti

per 1 pizza

50g di farina manitoba

50g di farina integrale

40g di semola (rimacinata)

50g di lievito madre (oppure 6 g di lievito di birra con aggiunta di acqua)

70 g di formaggio fresco (cremoso) di capra

70 g di crescenza o stracchino

3 cucchiai di olio extravergine d’oliva

Una manciata di olive verdi snocciolate

Una manciata di rucola

1 cucchiaino scarso di sale

6-7 pomodorini ciliegia ben maturi

sale e pepe qb (sulla pizza finita)

100 ml di acqua (o più)

1/2 cucchiaino di miele

Create un lievitino con 50g di farina integrale, 50g di farina manitoda e 50 g di lievito madre. Impastate il lievitino con 100 ml di acqua e mezzo cucchiaino di miele. Coprite e lasciate lievitare per un paio d’ore. Dopo la prima lievitazione, prendete il lievitino e impastate con la semola (aggiungendo un po’ d’acqua o di farina se necessario). Aggiungete un cucchiaino di sale e un cucchiaio d’olio all’impasto. Lasciate lievitare per qualche ora ( tenete presente che l’impasto è pronto quando raddoppia di volume).

Stendete l’impasto su una teglia, uniformemente unta con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva. Tagliate i pomodorini e le olive a fettine. In una terrina piccola, unite e mescolate bene la crescenza con il formaggio di capra, fino ad ottenere una crema abbastanza omogenea. Cospargete i pomodorini alternandoli al formaggio sulla base della pizza e finite di decorare con delle fettine di olive. Condite la pizza con un cucchiaio di olio, un po’ di sale e pepe.

Fate cuocere a 200° di per 25-30 minuti. Sfornate la pizza, aggiungete la rucola e servite.